Bem vindo mês de Dezembro!

Iniciamos este mês de dezembro com os corações repletos de gratidão e reflexão.

Dia Mundial de Luta Contra a Aids (1 º de Dezembro)

A prescrição supervisionada de exercícios físicos como estratégia complementar à  terapia anti-retroviral de alta eficácia (HAART), que é amplamente utilizada no tratamento da infecção do vírus da imunodeficiência humana (VIH), parece ser eficaz no que diz respeito à redução de efeitos adversos causados pelos ARVs e pela própria infecção por HIV, sem ocasionar prejuízos à função imune do paciente. Além da melhora da aptidão física, o treinamento com exercícios físicos é capaz de gerar, igualmente, impacto positivo sobre indicadores psicológicos do portador de HIV/AIDS. O desafio que se faz presente é administrar protocolos de treinamento com intensidade e volume adequados - se na medida certa o exercício propicia adaptações amplamente favoráveis, programas com intensidade ou volume demasiados podem abrir janelas imunológicas, cuja repetição traria risco de comprometimento da função imune em longo prazo.

fonte:http://revista.hupe.uerj.br/detalhe_artigo.asp?id=440

Exercícios físicos estão ficando mais eficazes que remédios

O receituário médico do futuro será diferente. Provavelmente os garranchos dos doutores permanecerão, mas, em vez de sair do consultório com a prescrição de anti-inflamatórios, analgésicos e vasodilatadores, você levará um aconselhamento da atividade física ideal para manter – ou recuperar – sua saúde.

Não estamos falando da típica e abstrata orientação “você precisa fazer exercícios físicos”, e sim de uma direção clara da melhor forma de se movimentar para prevenir e tratar condições médicas já diagnosticadas ou para as quais tenha predisposição.

Pelo menos é nisso que apostam o U.S. National Institutes of Health e outros médicos e cientistas dedicados a descobrir exatamente como a atividade física age no corpo humano. Você já pode se beneficiar de algumas dessas descobertas, enquanto espera o momento em que vai trocar pílulas pelos treinos

Dores na coluna e hérnia de disco
Natação e pilates ou treinamento funcional
“Muitos pacientes portadores de degenerações na coluna ou hérnias de disco são completamente assintomáticos”, diz o ortopedista Sérgio Maurício. Em 2015, foi publicado na Revista Americana de Neurorradiologia estudo em que pacientes sem nenhum tipo de dor foram submetidos à ressonância magnética da coluna. Mais de 40% dos indivíduos acima dos 30 anos tinham algum grau de degeneração discal e, entre aqueles acima de 50 anos, 45% possuíam hérnia discal. Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso através de atividades aeróbicas e fortalecimento muscular, principalmente  com ênfase no abdome e na região lombar.

Câncer 
Musculação, pilates e caminhada intervalada
“Quem está em tratamento contra um câncer sofre perda de peso intensa, além de fadiga e falta de força”, explica Bruno Gion de Andrade Cerazi, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein. Com liberação médica, o exercício de força pode prevenir a perda muscular acentuada e melhorar a sensação de fadiga. A musculação bem dosada, ioga, pilates e caminhada intervalada com trote mantêm a disposição.

O que os cientistas farão para tornar a atividade física seu melhor remédio
O U.S. National Institutes of Health (NIH) vai lançar em 2017 um estudo de US$ 170 milhões, com mais de 3 mil participantes, sobre a ação da atividade física no corpo humano. Os voluntários, das mais variadas idades, serão sedentários e começarão um programa de exercícios supervisionado. Eles farão doações de sangue, gordura e músculos antes e depois das atividades. Os cientistas vão analisar essas amostras em busca de pistas de como a atividade física modifica cada molécula do corpo.

Paralelamente, serão analisadas amostras de tecidos do cérebro e pulmão de animais que passarão pelo mesmo programa de exercícios, já que a extração desse material em humanos é muito arriscada. Um estudo com essas dimensões e rigor nunca foi realizado. Os pesquisadores do NIH esperam que os dados convençam os médicos a tratar a atividade física como “o remédio milagroso” que eles acreditam ser. Como álibi, eles usam a constatação de que quem cumpre a recomendação de prática de atividade física da OMS pode ter sua expectativa de vida aumentada em até quatro anos. 

fonte: http://gq.globo.com/Corpo/noticia/2016/11/obrigado-ciencia-exercicios-fisicos-estao-ficando-mais-eficazes-que-remedios.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=compartilharDesktop

27/11/2016 - 09H26 - ATUALIZADO EM 27/11/2016 ÀS 09H26 - POR NATALIA LEÃO

Saiba mais sobre as lesões por esforço repetitivo

L.E.R: Saiba mais sobre as lesões por esforço repetitivo

As lesões por esforço repetitivo, conhecidas pela sigla L.E.R, têm afetado parte dos indivíduos brasileiros nos últimos anos, devido ao aumento considerável de atividades corriqueiras que são realizadas por um longo período de tempo no ambiente de trabalho.

Segundo referências médicas, o problema não é considerado uma doença, mas uma síndrome capaz de afetar músculos, nervos e tendões, com maior incidência nos membros superiores. Os profissionais mais expostos aos riscos de L.E.R são os que trabalham com computadores, músicos, esportistas, pessoas que fazem tricô ou crochê diariamente, e aquelas que operam máquinas em linhas de produção.

O problema surge quando há excesso de movimentação no sistema musculoesquelético. A repetição de uma única atividade, a postura incorreta no trabalho e o progresso do esforço acabam por obstruir a circulação sanguínea, comprometendo a irrigação de várias estruturas e levando à redução da flexibilidade tecidual.

No geral, os ambientes de trabalho mal projetados são os principais causadores das lesões por esforço repetitivo. Móveis sem adaptação, divisão desigual das tarefas, sobrecarga física e posições mantidas por longos períodos são alguns fatores que contribuem para o aparecimento dos primeiros sintomas.

Tratamento fisioterapêutico

Para atuar tanto na prevenção quanto na reversão do quadro sintomatológico da L.E.R, a fisioterapia surge como a primeira opção. Isso porque, os exercícios de reabilitação da musculatura e tendões conseguem reduzir o processo inflamatório e, consequentemente, diminuem a dor e o formigamento do local.

Trata-se de um método que possui como principal propósito, a melhoria da qualidade de vida do trabalhador com avaliações de postura, atividades laborais, abordagens biomecânicas e ergonômicas. O pilates também pode ser uma alternativa para prevenir e agir sobre as consequências do L.E.R. , a partir da análise da extensão da lesão, bem como do padrão físico e postural, visando a uma diminuição do impacto sobre as articulações.

Uma pesquisa realizada com 8450 trabalhadores no Banco do Estado do Rio Grande do Sul, constatou que a implantação de exercícios de prevenção fundamentados em fisioterapia laboral, reduziu 44% dos casos de L.E.R em um período de três anos.

Dessa forma, fica explícita a importância da fisioterapia para eliminar a predisposição às lesões por esforço repetitivo em ambiente de trabalho. O ideal é que as empresas invistam em programas de prevenção a médio e longo prazo para melhorar a qualidade de vida de seus funcionários.

Fonte: Zero Hora

16 DE DEZEMBRO DE 2014 20:26

Zumba: aula queima até mil calorias

Não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida? Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. "Os treinos são intervalados e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo", explica a professora Márcia Araújo Motta. Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias. 

Agende sua aula experimental conosco! +Informações: (74) 3162 1080

fonte: POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 06/10/2016 site:http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16066-zumba-aula-queima-ate-mil-calorias

Você conhece os benefícios do Pilates para hipertensos?

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (2011), estima-se que há cerca de 50 milhões de pessoas com hipertensão no Brasil.

A patologia nada mais é do que o aumento da pressão arterial, ocasionado pelo excesso de ativação da proteína RAC1 e infelizmente é um dos principais fatores de risco para a ocorrência do acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.

A doença, ainda sem causa definida, está relacionada a problemas cardíacos, porém não é uma relação direta, há inclusive entre as possíveis causas o sedentarismo, o estresse, má alimentação, entre outras.

O Pilates como recurso para Hipertensos

O método Pilates é uma das formas mais indicadas a pessoas com problemas cardíacos, sua execução promove um maior fluxo para os vasos sanguíneos, dessa forma, o agrupamento muscular inferior aumenta o retorno venoso e diminui o esforço do miocárdio, diminuindo estresse cardíaco.

Dessa forma, ao realizar os exercícios propostos pelo Método Pilates você obtém além das vantagens básicas, o auxilio diferenciado que ajuda a promover relaxamento muscular, alívio das tensões e nos impede de realizar apneia, descartando, portanto, todas as contraindicações recorrentes dos exercícios normais para pessoas que sofrem com hipertensão.

Lembrando, portanto, que a atividade aeróbica não proporcionará aumento de força significativo para melhorar a ação da bomba muscular.

 O Pilates é indicado como um dos melhores exercícios físicos para pessoas com hipertensão, o método auxilia no relaxamento muscular e alívio de tensões, mantendo o hipertenso no controle da doença, promove uma vida mais tranquila e relaxada, sem as contraindicações das outras atividades físicas já conhecidas.

Fonte: BlogPilates

escrito por: Viviane Vales 

20/02/2016

Reabilitare participa da Primeira Corrida e Caminhada Contra Violência à Mulher

Domingo 20/11 a Reabilitare esteve presente na PRIMEIRA CORRIDA E CAMINHADA CONTRA VIOLÊNCIA À MULHER oferecendo alongamentos aos participantes, massagens relaxantes, aferindo pressão, dando dicas pré corrida e contemplando alguns participantes com brindes. Parabenizamos os idealizadores, agradecemos a oportunidade de servir a comunidade! Esse é um compromisso da nossa equipe.

Destaque ao nossa Atleta Lucas de Jesus, por mais uma conquista! Terceiro lugar no pódio.  A Reabilitare acredita nos atletas e a nossa recompensa é fazer parte da evolução de cada um.

Atividade física é fundamental para prevenir doenças no aparelho locomotor em idosos.

O processo de envelhecimento favorece algumas alterações biológicas para o nosso corpo. Dentre elas destacamos as perdas de massa óssea e muscular, além do envelhecimento das nossas articulações em virtude da sobrecarga diária durante as atividades do cotidiano. Sendo assim é fundamental procurar um especialista do movimento humano, neste caso um fisioterapeuta, com intuito de investigar em que região do corpo esta sobrecarga é maior e propor medidas com objetivo de sanar o envelhecimento precoce do nosso corpo.

Ft. Everaldo Ramos de Jesus Júnior - Fisioterapeuta da REABILITARE CENTRO INTEGRADO DE SAÚDE.

Convite de Eliana Sicsú para palestra no próximo dia 19/11/2016

A psicanalista Eliana Sicsú convida a população do Vale do São Francisco para sua palestra sobre Auto estima, que acontecerá  na 1ª feira de saúde da REABILITARE as 10:00. É válido relembrar que nosso cronograma de atividades inicia-se as 09:00. 

1ª Feira de Saúde da Reabilitare acontecerá dia 19/11/2016, próximo sábado, sintam-se convidados!

O Fisioterapeuta Everaldo Ramos de Jesus Junior convida a população do Vale do São Francisco  para participar da 1ª FEIRA DE SAÚDE DA REABILITARE. Confira o vídeo!

Reabilitare promove - 1ª FEIRA DE SAÚDE

Estaremos realizando avaliações posturais, aferição da pressão arterial, testes glicêmicos e muitas dicas relacionadas a saúde e bem estar. 

Evento acontecerá no dia 19 de Novembro de 2016, próximo sábado.

Endereço: Rua 15 de Novembro, número 83 -Centro, Juazeiro- Bahia. 

Você vai ficar de fora dessa ?

Interação social durante atividade física diminui risco de depressão

Exercícios ajudam a aumentar círculo de amizades e manter boa saúde mental

Fazer exercícios físicos regularmente como forma de lazer pode reduzir pela metade as chances do aparecimento de sintomas de depressão e ansiedade. De acordo com um artigo publicado no periódico British Journal of Psychiatry, isso acontece, em grande parte, pela interação social durante esses momentos, como andar de bicicleta no parque ou caminhar na praia. Ao fazer amigos e trocar experiências, a saúde mental ficaria também em forma. O importante acaba sendo, então, o quanto a pessoa se envolve naquele círculo social e não a carga de exercícios que faz.

“Os benefícios sociais, como aumento no número de amizades, é o fator mais importante para se entender como o exercício está relacionado à saúde mental. Isso pode explicar porque atividades de lazer apresentam benefícios que não são vistos apenas durante as atividades físicas típicas de um dia de trabalho”, diz Samuel Harvey, médico do Instituto de Psiquiatria da Universidade King, em Londres, e líder do estudo.

Segundo Paul Farmer, diretor da clínica Mind Charity, uma das principais do Reino Unido, participar de clubes de corrida ou de algum time, por exemplo, é melhor para a saúde mental do que passar horas na academia levantando peso sozinho. “Em uma de nossas pesquisas, descobrimos que 90% das pessoas analisadas tiveram uma melhora significativa na autoestima depois de caminhadas em grupo e curtas na rua”, diz.

(Fonte: Veja.com  http://veja.abril.com.br/saude/interacao-social-durante-atividade-fisica-diminui-risco-de-depressao/)

Dicas posturais - Confira !

Você já realizou uma avaliação postural ?

Novembro Azul - Vale a pena se cuidar!

SÓ MAIS UM COPO.

Sabe aquele copinho de água que oferecem a você em situações corriqueiras, como no consultório de beleza? Pois a decisão de tomá-lo pode fazer um bem danado à sua saúde, sobretudo se estiver de olho no peso. Foi o que concluíram cientistas da Universidade de Ilinois, nos Estados Unidos, após analisar o padrão alimentar de aproximadamente 18 mil pessoas. De acordo com a pesquisa, acrescentar de um a três copos d'água à rotina propicia um maior controle sobre o apetite e uma redução de 68 a 205 calorias dentro do consumo diário.

Os estudiosos ainda percebem que esse reforço na hidratação baixou, em paralelo, a ingestão de açúcar, colesterol e sódio. Para ter ideia, quem tomou três copos de água chegou a ver uma diminuição de 18 gramas de açúcar, 21 miligramas de colesterol e até 235 miligramas de sódio entrando no organismo - números pra lá de expressivos. Ou seja, Investir mais (e mesmo que de forma modesta) na  ‎H₂O não trás  ‎benefícios apenas de perda de peso. Pessoas com colesterol alto e tendências a problemas cardiovasculares também saem ganhando. Pelo visto, aceitar aquele copinho de água despretensioso é um ato de gentileza com o próprio corpo. (texto extraído da revista saúde 04/2016)