Sabe aquele copinho de água que oferecem a você em situações corriqueiras, como no consultório de beleza? Pois a decisão de tomá-lo pode fazer um bem danado à sua saúde, sobretudo se estiver de olho no peso. Foi o que concluíram cientistas da Universidade de Ilinois, nos Estados Unidos, após analisar o padrão alimentar de aproximadamente 18 mil pessoas. De acordo com a pesquisa, acrescentar de um a três copos d'água à rotina propicia um maior controle sobre o apetite e uma redução de 68 a 205 calorias dentro do consumo diário.
Os estudiosos ainda percebem que esse reforço na hidratação baixou, em paralelo, a ingestão de açúcar, colesterol e sódio. Para ter ideia, quem tomou três copos de água chegou a ver uma diminuição de 18 gramas de açúcar, 21 miligramas de colesterol e até 235 miligramas de sódio entrando no organismo - números pra lá de expressivos. Ou seja, Investir mais (e mesmo que de forma modesta) na H2O não trás benefícios apenas de perda de peso. Pessoas com colesterol alto e tendências a problemas cardiovasculares também saem ganhando. Pelo visto, aceitar aquele copinho de água despretensioso é um ato de gentileza com o próprio corpo. (texto extraído da revista saúde 04/2016)
